Los senos deben ser con curvas. Junto con el tejido
graso, los músculos sirven como su fuente natural de curvas sexy. Y, sin
transformarte en una versión femenina de Hulk Hogan, puedes agregar un poco de
músculo de levantamiento de senos voluptuoso a tu escote usando tres ejercicios
en casa.
¿Te interesa saber como aumentar el tamaño de tus senos naturalmente?, te invito a seguir leyendo este artículo.
Las versiones modificadas del clásico push-up ayudarán a
rellenar los músculos pectorales de apoyo que descansan justo por encima de tus
senos.
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1. Levantamiento de senos de pared inclinada push-up
Párate a dos pies de distancia de una pared. Ahora junta
las manos y forma un triángulo tocando los pulgares y los dedos de las manos.
Luego, baja las manos para que estén directamente delante de tus senos.
Extiende las manos frente a ti hasta que toquen la pared.
Ahora inclínate hacia delante sobre tus dedos de los pies hasta que tu frente
toque la pared. Luego, con las manos restantes en la pared, aléjate
inmediatamente de la pared con los brazos y la fuerza de la parte superior del busto,
hasta que estés nuevamente erguida. Para obtener resultados óptimos, intenta
mantener todo tu cuerpo firme a lo largo de este movimiento.
Repite este movimiento de 5 a 10 veces, apoyándote contra
la pared y levantándote. Debes sentir este ejercicio en tus brazos y en la
parte superior del busto.
A medida que tu busto y brazos crezcan en potencia, haz
tres series de este ejercicio mientras realizas de 5 a 25 repeticiones.
2. Flexión de rodilla doblada.
Puedes realizar otra versión de la pared inclinada push-up
en el suelo. Colócate sobre tus manos y rodillas en una colchoneta acolchada,
asegurándote de que tus rodillas estén cómodamente apoyadas.
Ahora mueve tus manos hacia afuera y hacia arriba a una
posición que te permita levantar el peso de la parte superior de tu cuerpo,
mientras descansas sobre tus rodillas. Baja la parte superior del cuerpo hasta
que tus antebrazos estén paralelos al piso. Luego levanta la parte superior de
tu cuerpo hasta que tus brazos estén estirados.
Trata de mantener el área del cuerpo entre sus rodillas y
la espalda recta mientras te levantas y te mueves hacia abajo. Repite este
movimiento 5-10 veces. A medida que aumenta la fuerza de la parte superior de
tu cuerpo, haz tres series de la flexión de rodilla doblada haciendo 10-25
repeticiones.
3. Empujador del interruptor de la puerta.
Este ejercicio realmente hace que la construcción de
fuerza sea mucho más fácil. Simplemente párate a unos dos pies de distancia de
una puerta abierta. Extiende y coloca tus manos a la altura de los hombros a
cada lado de la puerta.
Inclínate hacia adelante con los dedos de los pies hasta
que tu busto esté al ras con la abertura de la puerta. Ahora ponte de pie de
nuevo. Repite este movimiento 5-10 veces. A medida que la fuerza de la parte
superior de tu cuerpo crezca, haz tres series del empujador del interruptor de
la puerta haciendo 10-25 repeticiones.
Consejos de seguridad de ejercicio reafirmante de senos.
Para aprovechar al máximo estos movimientos de
acentuación de senos, asegúrate de:
a. Mantén la parte superior del cuerpo firme y recta
durante los movimientos hacia arriba y hacia abajo; y B. Practica posicionando
tus manos para evitar que te estreses las muñecas.
Después de cuatro semanas de realizar estos ejercicios militares
modificados solo de tres a cuatro veces por semana, debes disfrutar de los
senos que casi paran de prestar atención en lugar de caer ante la llamada de la
gravedad.
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