4 ejercicios para la mejora de los senos naturalmente

El sueño de todas las mujeres es tener los senos perfectos, pero los tratamientos para el aumento de senos pueden ser costosos. No te preocupes, aquí hay algunos consejos sobre cómo puedes lograr ese busto perfecto sin tener que quemar un agujero en el bolsillo.

¿Te interesa saber como aumentar el tamaño de tus senos naturalmente?, te invito a seguir leyendo este artículo.

Estos ejercicios funcionan porque entrena los músculos pectorales que están debajo de tus senos. Sin embargo, estos ejercicios no aumentarán el tamaño de la copa, sino que solo ayudarán a elevar el seno para crear una ilusión de senos más grandes y más grandes.

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Estas son dos partes de estos ejercicios; Los ejercicios simples y los ejercicios más duros.

Entrenamientos simples

1. Push-ups verticales

Si tienes una fuerza limitada en la parte superior del cuerpo, este es definitivamente el ejercicio perfecto para comenzar.

Equipo (s) necesario (s): una pared.

i. Párate a unos 2 o 3 pies de distancia de la pared.

ii. Coloca las manos en la pared de modo que se correspondan con la altura y el ancho de tus hombros, luego inclínate hacia la pared.

iii. Levanta los talones, inclinando los dedos de los pies.

iv. Lleva tu cuerpo hacia la pared doblando los codos y apoyando el peso de tu cuerpo con los brazos.

v. Empuja hacia afuera de la pared, de vuelta a la posición inicial de pie.

vi. Repite los pasos iv y v durante aproximadamente 10 veces / serie.

2. Push-ups horizontales.

Este push-up es más exigente de hacer en comparación con el push-up anterior. Si recién estás comenzando, sigue las instrucciones etiquetadas (A). Si has estado trabajando, puedes ignorar (A).

Equipo (s) necesario (s): un área grande para colocar

i. Acuéstate cara plana en el suelo.

ii. Coloca tus manos en el piso donde tus hombros miren hacia el suelo.

iii. (A) Coloca tus rodillas y dedos en el suelo, apoyando la mitad de tu peso corporal.

iv. Levántate lentamente y trata de sentir la tensión en tus brazos.

v. Bájate, pero no permitas que tu cuerpo toque el suelo.

vi. Repite los pasos iv y v durante aproximadamente 10 veces / serie.

Entrenamientos más duros

3. Prensa de mariposa (prensa de pecho)

Este es considerado como el mejor ejercicio para apuntar a esos músculos pectorales.

Equipo (s) necesario (s): prensa de pecho o 2 pesas de 5 lb.

Prensa de pecho

i. Apóyate contra el respaldo de la silla y coloca tus brazos contra el reposabrazos.

Mancuernas

ii. Párate derecha, sosteniendo las mancuernas en posición vertical. Dobla tus codos a 90 grados.

iii. Tira de sus brazos hacia adentro uno hacia el otro.

iv. Lentamente regresa tus brazos a la posición inicial.

v. Repite los pasos ii y iii durante aproximadamente 10 veces / serie.

4. Sillas Dips

Este ejercicio simple requiere una cantidad decente de fuerza en la parte superior del cuerpo.

Equipo (s) necesario (s): una silla resistente que puedas sostener tu peso

i. Colócate en el borde del asiento, con las palmas de las manos sosteniendo el borde del asiento, a la longitud de tu hombro.

ii. Levántate de la silla, el único soporte que debes tener son las palmas de las manos en el asiento de la silla y los pies en el suelo.

iii. Baja suavemente hacia el piso, doblando los brazos a 90 grados.

iv. Levántate lentamente hasta la posición inicial.

v. Repite los pasos iii y iv durante aproximadamente 10 veces / serie.

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