¿Cómo hacer ejercicios de senos?
Los ejercicios de senos son diarios, rutinariamente, como
un cepillo de dientes. Deben realizarse cómodamente y detenerse. Deben realizarse
sin pesas, utilizando la propia resistencia del cuerpo. Realizar los ejercicios
de los senos de una a tres veces por semana debería ayudar a lograr senos más
firmes y levantados.
¿Te interesa saber como aumentar el tamaño de tus senos naturalmente?, te invito a seguir leyendo este artículo.
Una mujer puede realizar ejercicios de mama por su cuenta
en la privacidad de su hogar, o puede unirse a un gimnasio o visitar a un
terapeuta para buscar ayuda profesional.
Algunos ejercicios de senos efectivos:
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Ejercicio I.
1. Acuéstate sobre el estómago, doble las rodillas y
cruza los tobillos.
2. Dobla los codos y coloca tus palmas en el piso.
3. Endereza los brazos y levanta gradualmente el cuerpo equilibrándote
en las palmas y las rodillas.
4. Aprieta tus músculos abdominales.
5. Mete la barbilla hacia tu busto para que la frente
mire al piso.
6. Dobla los codos y baja gradualmente tu cuerpo.
7. Empuja la espalda hacia arriba. Ten cuidado de no
mover los codos mientras estés en la posición superior del ejercicio.
Ejercicio II.
1. Acuéstate de espaldas en un banco, con los pies en el
suelo.
2. Sosteniendo un peso en cada mano con las palmas hacia
adentro, extiende los brazos hacia los lados, hasta que los codos se sumerjan
justo debajo de los hombros.
3. Sube los pesos hacia arriba hasta que tus brazos estén
casi completamente extendidos sobre tu busto, con los pesos en una pulgada o
dos en la parte superior.
Ejercicio III.
1. Presiona tus palmas juntas frente a tus senos. Mantén
durante cinco segundos, relájate y suelta.
2. Repite diez veces.
Ejercicio IV.
1. Agarra los antebrazos al nivel de los hombros y tira
de los hombros hacia afuera sin soltarlos.
2. Repite diez veces.
Todos estos ejercicios pueden realizarse en la comodidad
de tu hogar persona confiable. Si necesitas poder o automotivación, se
recomienda unirte a un gimnasio como mejor alternativa.
El ejercicio no solo quiere hacerte sentir mejor. Puede
convertirse en una persona más segura de sí misma.
Mantenerte en forma y relajar esos músculos puede ayudar a detener la
caída prematura de los senos en la vida posterior.
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